产后减肥是困扰妈妈们的一大难题

婴儿期 2020-02-16 01:40

产后减肥是困扰妈妈们的一大难题,但孕期为了宝宝发育不得不多吃点。但其实不是少吃就能减肥,食材的选择,食物的烹饪,进食的技巧都是控制体重的关键。营养价值差不多的食物,如果你选择热量较低的,对宝宝没有区别,但是对孕妈妈本身影响就大了。

是困扰妈妈们的一大难题,但为了宝宝发育不得不多吃点。但其实不是少吃就能减肥,食材的选择,食物的烹饪,进食的技巧都是控制体重的关键。营养价值差不多的食物,如果你选择热量较低的,对宝宝没有区别,但是对孕妈妈本身影响就大了。 掌握一些技巧,你不仅可以在孕期吃饱吃好,又不用担心产后身材的恢复: 1.定时定量 一日三餐不定时没有规律,最容易发胖,也会导致身体不健康。定时定量是人类数千年进化得来的习惯,最有利于身体健康。年轻人经常不按时吃饭貌似一时没有什么影响,但上了年纪的人影响会非常大,所以不要再像年轻时那样饮食不规律了,三正餐一定要按时吃。 2.改变进餐顺序 之前吃饭我们通常是先吃米饭,吃肉,吃菜,喝汤,喝水,不妨把这个顺序倒过来,先喝水,再喝汤,在吃菜,最后吃肉和米饭。 .拒绝快餐 外边食物的烹调方法,一般采用高,高油,高糖,长期吃容易造成热量摄入过多导致肥胖或者高胆固醇。所以尽量少在外边吃,最好自己或家人亲自动手做菜,既卫生又能控制调味料的量,这样才能吃出健康。 4.用水果解馋 餐餐之间,你或许会经常吃点心,然而点心正是导致肥胖的危险食物。饿了,就吃些不会胖又解馋的水果吧,如苹果,等。 5.少油的高汤 高汤中有丰富的钙质,是孕妈妈和胎宝宝不可或缺的。喝汤之前,要先把漂浮在汤表面的油质去掉。 6.改变烹饪方式 尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烫、烩、卤的烹调方式,其中水煮的方法最健康。尽量不要加油,可加一些。少加糖、、勾芡。 7.多吃绿叶蔬菜 用餐时,不妨少吃饭,多吃蔬菜。蔬菜里的纤维质会让人有饱腹感,不易发胖,带汤汁的菜,应该将汤汁稍微沥干再吃。

郴州治疗癫痫病方法
老君炉藤黄健骨丸治骨质疏松吗
珠海妇科医院地址
相关阅读
  • 把你写进秋季里豆油夏季

    手机好还是不好究竟什么说了算?以前手机使用体验不好的主要原因来自CPU性能低下,恰好跑分可以衡量性能。如今手机使用体验不好的原因有甚么?一千个读者就有一千个哈姆雷特...

    婴儿期2020-04-06
  • [-]2016年12月夏季

    2015年5月,MOX成功签定太原二电七期、嘉杰燃气集中供热SCADA合同,并于7月份给现场全面供货。这是MOX产品在城市供热SCADA领域中又一次大范围应用案例,本项目中城市换热站数量达到...

    婴儿期2020-04-06
  • ihone7大曝光网络

    贝索斯曾投资谷歌25万美元:如今市值高达16亿新浪科技讯 北京时间10月6日下午消息,据国外媒体今道,虽然在数字图书和解协议的问题上,亚马逊与谷歌存在很大分歧,但亚马逊创始...

    婴儿期2020-04-06
  • 主办全球两大峰会加拿大将做足环保文章豆油夏季

    为适应经济发展的新常态,积极应对严峻的市场情势,中国一拖铸造公司党委在今年年初挑选、培训出的6名宣讲员组成了形势任务教育宣讲团,他们依照短时、高效原则,用通俗、简...

    婴儿期2020-04-06
  • 迎元旦三维都灵西耶那派力奥让利近2万网络

    车界盛宴 央视节油挑战赛即将精彩呈现“只给你一升油,你能跑多远?”2006 CCTV2“汽车节油群英会”将为您揭晓答案。这是央视在今年十一黄金周重点打造的汽车盛宴,从这里您将得...

    婴儿期2020-04-05
  • 和平精英山顶怎么打好

    和平精英山顶怎么打好和平精英山顶打法技巧有哪些?针对不同场景,进行实时作战。iefans小编带来技巧详情,迎来最终胜利!stalber山顶作战与打法技巧详解山顶位于地图的右上角,...

    婴儿期2020-04-05